شین اسپلینت /فیزیوتراپی در شرق تهران
شین اسپلینت ،یا سندرم استرس تیبیای داخلی ( Medial Tibial Stress Syndrom) حالتیست که با درد ناحیه پایین و معمولا داخلی ساق پا، بخصوص در حین ورزش یا بعد از آن، شناخته میشود .
شامل التهاب غلاف یا فاسیای پوشاننده عضلات، تاندونها و پوشش همبند روی استخوان ( پریوست ) میباشد.
این حالت اغلب در افراد با فعالیت بدنی متوسط تا سنگین اتفاق می افتد.
بنابراین دونده ها، رقصندگان و افراد تازه وارد در ارتش یا حتی کسانیکه پیاده رویهای طولانی مدت یا: در مسیرهای بد دارند بیشتر در معرض این ضایعه قرار میگیرند.
شین اسپلینت در حقیقت اختلالیست که بعلت تجمیع استرس بوجود می آید .
به این صورت که فشار و استرس مداوم روی استخوان: عضلات و مفاصل ساق پا مانع ترمیم و بازیابی ناحیه تحت فشار میشود.
این فشارهای مداوم میتواند باعث ایجاد صدمات و شکستگیهای ریز ( میکروتروما ) در استخوانهای پا شود .
در صورتیکه بدن فرصت کافی برای استراحت و ترمیم یا به اصطلاح ریکاوری این تروماها و ترکهای ریز نداشته باشد :میتواند منجر به شکستگی کامل ناشی از استرس ( Stress Fracture ) شود.
پس شدت صدمات ناشی از این سندرم میتواند :از موارد خفیف شامل التهاب بافت نرم یا عضله تا موارد شدید منجر به شکستگی ساق پا را در بر بگیرد.
علائم شین اسپلینت:
شایعترین و بارزترین علامت شین اسپلینت درد در ناحیه امتداد پایینی و معمولا داخلی استخوان درشت نی است که با شروع ورزش آغاز و با ادامه آن بتدریج بهتر شده و بعد از اتمام ورزش دوباره بدتر میشود.
ورم خفیف و حساسیت به لمس نیز ممکن است جزو علائم وجود داشته باشند.
علل شین اسپلینت :
- ورزش بیش از حد و بدون گرم کردن و آمادگی جسمانی و حرکات پر شدت
- تغییرات ناگهانی در فعالیت فیزیکی شامل افزایش تناوب و نوبتهای ورزش یا افزایش طول زمان و شدت ورزش.
- استفاده از کفش نامناسب یا فرسوده
- ورزش روی سطوح سخت و ناهموار
- زمینه های آناتومیک مثل کف پای صاف یا با قوس زیاد
- ضعف یا آسیبهای پیشین مچ پا
درمان شین اسپلینت:
۱- استراحت و پرهیز از ورزش شدید و مضر همراه با تمرینات ورزشی سبک مثل پیاده روی ملایم، شنا یا دوچرخه.
۲- ماساژ با یخ روی موضع درد بمدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه.
۳- استفاده از بانداژ الاستیک.
۴- استفاده از کفش با زیره و کفی داخلی مناسب.
۵- تمرینات درمانی کششی و تقویتی مچ پا و زانو با تجویز فیزیوتراپیست.
۶- درای نیدلینگ.
