حاملگی و کمردرد /فیزیوتراپی در شرق
حاملگی و کمردرد ،کمردرد یک ناراحتی رایج در دوران حاملگی و پس از آن است.
بسیاری از زنان در دوران حاملگی کمردرد را تجربه می کنندکه شدت و مدت درد در بین آنان متفاوت است.
قرارگیری نامناسب مهره های کمری و لگن در خلال دوران حاملگی ،افزایش وزن و تغییر مرکز ثقل بدن است.
درد در برخی زنان به باسن، رانها و حتی پایین تر سرایت می کند .
در اثر نشستن و یا ایستادن طولانی مدت، خم شدن، چرخش کمر و بلند کردن اشیا تشدید می شود .
اگرچه برخی تصور می کنند که این درد در دوران حاملگی تنها ناشی از خستگی است. ولی تغییرات بیومکانیکی و هورمونی نیز در بوجود آمدن آن نقش دارد.
آزاد شدن هورمون ها سبب افزایش تحرک و باز شدن مفاصل می شود .
تا فرآیند زایمان آسانتر صورت گیرد از علتهای کمردرد در حاملگی است .
جلوگیری از کمردرد در دوران حاملگی
ایستادن: قامت مناسب می تواند میزان درد کمر را کاهش دهد. فرد بایستی از انتقال وزن بر روی یک پا برای یک دوره طولانی اجتناب کند.
نشستن : فرد بایستی در موقع نشستن بخوبی از کمر حمایت کند.
قراردادن چهارپایه ،بالش و صندلی در زیرپا به حفظ قوس کمر و کاهش فشار بر روی عضلات کمر کمک میکند.
فرد حامله باید از نشستن یا ایستادن طولانی مدت در یک حالت پرهیز کند.
خوابیدن : حالت خوابیدن در دوران حاملگی در اثر تغییر شکل بدن تغییر می کند. در دوران حاملگی بایستی از دمر خوابیدن اجتناب کرد.
بلند کردن و حمل اشیا : برای بلند کردن اشیا نباید از کمر استفاده کرد.. بلکه می توان زانو ها را خم کرد. ضمنا بایستی تا حد امکان به شی نزدیک شد. بعلاوه بایستی از حرکاتی که نیازمند خم شدن و چرخش کمر هستند اجتناب کرد.
آیا کمر درد در بارداری نیاز به مراجعه فوری نزد پزشک دارد؟
کمر درد در اوایل بارداری طبیعی است. کمر درد در ماههای پایانی بارداری نیز با استراحت کردن از بین میرود.اما در صورت بروز شرایط زیر کمر درد در بارداری خطرناک تلقی میشود .
مواردی که نیاز به مراجعه فوری نزد دکتر بارداری دارد:
- دردی که با استراحت کردن بهبود نیابد.
- دردی که بیش از ۲ هفته طول بکشد.
- دردهایی که با فاصلهی زمانی منظم ایجاد میشود.
- دردی که در باسن و پا پخش میشود و ممکن است ناشی از فشار به عصب سیاتیک باشد.
- احساس بیحسی و سوزن سوزن شدن در پاها
- ترشح و خونریزی از واژن
- درد و سوزش هنگام ادرار کردن
- تب
