عضلات Core /فیزیوتراپی در تهرانپارس

عضلات Core ،( Core به معنی هسته یا مرکز ) یا عضلات مرکزی گروهی از عضلات تنه و لگن هستند که ستون فقرات، احشا شکمی و لگن را احاطه کرده و وظیفه ثبات ستون فقرات و لگن و بهبود عملکرد اندامها و تعدیل فشارهای وارده به بالا تنه و پایین تنه را بعهده دارند. این عضلات بواسطه اتصالات اسکلتی و بیومکانیک دقیق و پیچیده خود، بالا و پایین تنه را بهم متصل میکنند و با حفظ ساختار و استحکام تنه انجام فعالیتهای روزمره را ممکن میسازند.

عضلات مرکزی را میتوان یک استوانه عضلانی تصور کرد که عضلات شکم در قسمت جلو، عضلات پارااسپاینال ( دو طرف ستون فقرات ) و گلوتئال (سرینی یا باسن) در پشت، دیافراگم در قسمت سقف، و عضلات کمربند لگنی و کف لگن در قاعده آن قرار میگیرند.

اجزای اصلی عضلات مرکزی عبارتند از:

راست شکمی در جلو
مورب داخلی و خارجی در قسمت کناری تنه که از دنده ها به لگن میچسبند
عرضی شکمی، عمیق ترین عضله شکم که بصورت افقی به دور قسمت میانی میپیچد
مولتی فیدوس، عضله کاملا عمقی که در امتداد ستون فقرات قرار دارد
کوادراتوس لومبار یا مربع کمری، در عمق پایین کمر و بالای باسن قرار دارد
ارکتور اسپاین یا راست کننده ستون فقرات، دو طرف ستون فقرات از ناحیه خاجی تا قاعده جمجمه امتداد دارد
گلوتئال یا سرینی، متشکل از سه عضله که ناحیه باسن را تشکیل میدهند
عضلات کف لگن، در قسمت زیرین لگن کف هسته را تشکیل میدهند

با توجه به مطالب ذکر شده، عضلات مرکزی بدن ما در طی فعالیتهای روزانه در هر لحظه بطور فعال در حال کار هستند، چه در حالت ایستاده یا پیاده روی و یا دویدن. عضلات مرکزی مسئول برقراری ثبات لگن و ستون فقرات و بهبود عملکرد اندامهای دیگر هستند و فشارهای وارده از بالا و پایین تنه به کمر و لگن را تعدیل و خنثی میکنند تا ستون فقرات تحت فشار کمتری قرار بگیرد.

ضعف این عضلات باعث آسیبها و اختلالاتی میشود از قبیل:

آسیب به عملکرد اندامهای فوقانی – کاهش تعادل – آسیب به ساختار طبیعی بدن کمر درد و درد های مفاصل اندام تحتانی.

در نتیجه این آسیبها توانایی فرد برای انجام فعالیتهای روزمره و داشتن یک زندگی طبیعی کاهش می یابد.